การรักษาความสดชื่นตลอดวันนั้นสำคัญเพื่อความเป็นอยู่ที่มีคุณภาพ บางคนอยากจะรู้สึกสดชื่นก็เลยใช้หนังxช่วยเพิ่มความตื่นเต้นระหว่างวัน บางครั้งก็อาจจะใช้เครื่องดื่มรวมถึงอาหารเป็นตัวช่วยในการเพิ่มพลังงานและเพิ่มความสดชื่นเพื่อให้รู้สึกตื่นตัวแม้จะเป็นตอนทำงาน นี่คือเคล็ดลับเพิ่มความสดชื่นทั้งวัน 1. หลับพักให้เพียงพอ: การนอนพักให้เพียงพอช่วยฟื้นฟูสมองและร่างกาย รักษาเวลานอนเต็ม 7-9 ชั่วโมงต่อคืน คุณจะรู้สึกตื่นมาแล้วสดชื่น ไม่เพลีย ยิ่งถ้าได้ดูหนังxหลังจากตื่นนอนบอกเลยว่าสมองโล่งสุดๆ ไม่เชื่อก็ลองดูสิ 2. ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงานและปลดปล่อยออกซิเจนในร่างกาย ทำงานบริหารจิตใจเช่น โยคะ และนวดก็ช่วยผ่อนคลาย แต่ถ้าใครที่ไม่มีเวลาลองยืดเส้นยืดสายอยู่ในห้องหรือในคอนโดก็ได้ 3. รับประทานอาหารที่เหมาะสม: อาหารที่เติมพลังงานและส่วนประกอบที่เหมาะสมช่วยให้คุณมีสมาธิและความสดชื่น โดยเฉพาะตอนเช้า บางคนเอาแต่เปิดหนังxจนลืมเรื่องอาหารเช้า ไม่หิวไปตลอดจนถึงเที่ยง จะสดชื่นได้ยังไง 4. สร้างวันที่มีความหลากหลาย: ลองทำสิ่งใหม่ๆ และสนุกสนานเพื่อสร้างความตื่นเต้นในชีวิตประจำวัน มองหาอะไรที่ท้าทายความสามารถรวมถึงสร้างความสนุกสนานในการทำงาน ก็รู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้ไม่น้อย 5. พักผ่อนสักครู่: ความสดชื่นไม่ได้หมายความว่าต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง หยุดพักผ่อนเป็นช่วงสั้นๆ ช่วยฟื้นฟูความสดชื่น วันหยุดทั้งทีจะใช้เวลาดูหนังxก็ไม่มีใครว่า จะใช้เวลาพักผ่อนไปกับบรรยากาศ ดีๆที่เราสร้างเองได้ 6. เชื่อมต่อกับธรรมชาติ: ออกไปเดินเล่นในธรรมชาติ หรือแค่รับลมหายใจบริสุทธิ์ก็ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น มองหาสถานที่ท่องเที่ยวใกล้ๆไม่ต้องเดินทางไกล แล้วอยู่กับธรรมชาติเพื่อชาร์จแบตให้ตัวเองพร้อมกลับมาทำงาน 7. พูดคุยและหัวเราะ: การพูดคุยกับเพื่อนหรือคนรอบข้าง และการหัวเราะช่วยเพิ่มความสดชื่นและความสุข ถ้าคุณชื่นชอบความสนุกสนานก็อาจจะดูวีดีโอตลก ซึ่งมันช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีพลังในการทำงานมากไปด้วย 8. […]